筋トレをして筋力を強化する時に今まではプロテインを飲んでいましたが、最近では筋肉サプリを飲むようになっています。

プロテインは粉末を水で溶かして飲む事になりますが、筋肉サプリは粒状になっているので手軽に飲む事が出来ます。また筋肉サプリを飲むといろいろな効果を得る事が出来るので見ていく事にしましょう。

効率良く筋肉を作っていく事が出来る

筋肉サプリにはアミノ酸が豊富に含まれているので、筋肉を作るために欠かせないタンパク質と合成して効率良く筋肉を作っていく事が出来るようになります。

筋トレをして筋力を強化する時に筋肉サプリを飲んでアミノ酸を摂取していくと、短期間で筋肉を付ける事も可能です。短期間で筋肉を付けたいと考えている人が筋肉サプリを飲んで筋トレをしている事が多いです。

筋肉の疲労が早く回復する

筋トレをしている時に筋肉に負荷をかけるので、疲労が溜まってしまいます。疲労の溜まり方は人それぞれ違いますが、中には回復が遅い人もいます。

疲労が取れない状態で無理して筋トレをしてしまうと怪我をするリスクも高くなってしまいます。

しかし筋肉サプリは筋肉を作るだけではなく疲労を早く回復させてくれるので筋トレしている時に飲んでおくと疲労が早く回復します。それにより効率良く筋トレをする事が出来るようになるのでメリットになります。

サプリメントと加圧シャツを併用すれば、更なる筋力UPが見込めます

筋肉サプリを飲むと効率良く筋肉を作っていく事が出来る、筋肉の疲労が早く回復するの2つの効果を得る事が出来ますが、注意しなければいけない点もあるのでしっかり把握しておく必要があります。

そこで筋肉サプリを飲む時の注意点を確認していきましょう。

過剰摂取すると肝臓や腎臓に負担がかかる

筋肉サプリを適量飲む分には特に問題ありませんが、早く筋肉を付けたいと考えて一度にたくさん飲んでしまう人がいます。

一度にたくさん飲んでしまうと消化しきれなくなるので、代謝する肝臓や排出する腎臓に負担がかかってしまいます。それにより肝機能や腎機能が低下する事もあるので、肝臓や腎臓の病気になってしまうリスクも高くなります。

筋肉サプリを過剰摂取すると肝臓や腎臓に負担がかかるので注意しましょう。

起床直後にも飲むようにする

筋肉サプリは筋トレをしている時、開始前、終了後に飲む事が多いですが、血中アミノ酸濃度が低下している起床時に飲んでおかないとアミノ酸がエネルギーとして使用されて不足してしまうので、効果的に筋肉を付ける事が出来なくなる可能性があります。

アミノ酸が不足しないように血中アミノ酸濃度が低下している起床時にも筋肉サプリを飲むようにしましょう。